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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 日睡不足6小時易早死

自由講場今日: 1903|主題: 1300348

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日睡不足6小時易早死 [複製鏈接]

bsf

大宅

積分: 1137

醒目開學勳章

1^#

發表於 10-5-6 22:33 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

身體要緊，要早啲瞓

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研究：日睡不足6小時易早死
(明報)2010年5月6日星期四 05:10

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。

睡逾9小時健康響警報

英國華威大學（University of Warwick）與意大利那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。

研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」

每晚6至8小時最理想

此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」

英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。

衛報/每日鏡報/每日電訊報/英國廣播公司

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Vincent913

男爵府

積分: 9089

2^#

發表於 10-5-6 22:53 |只看該作者

我應該死得！

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bsf

大宅

積分: 1137

醒目開學勳章

3^#

發表於 10-5-6 22:55 |只看該作者

唔好嚇人啦！:;pppp:

原帖由 Vincent913 於 10-5-6 22:53 發表
我應該死得！

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lauretta

子爵府

積分: 13013

好媽媽勳章醒目開學勳章睛靈勳章

4^#

發表於 10-5-6 22:57 |只看該作者

我都應該死得..因為我由出世到而家,日日都要訓夠10個鐘...起碼...我成日同人講..我一定有渴睡症

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maybaby

男爵府

積分: 5834

5^#

發表於 10-5-6 23:00 |只看該作者

如果熟睡計算，扣埋半夜醒瞓，真係得６小時，唔好嚇我啦！

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lalababe520

伯爵府

積分: 18707

好媽媽勳章畀面勳章

6^#

發表於 10-5-6 23:00 |只看該作者

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SHYY

男爵府

積分: 7709

7^#

發表於 10-5-6 23:01 |只看該作者

好多時都訓唔夠六個鐘喎

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lalababe520

伯爵府

積分: 18707

好媽媽勳章畀面勳章

8^#

發表於 10-5-6 23:07 |只看該作者

原帖由 SHYY 於 10-5-6 23:01 發表
好多時都訓唔夠六個鐘喎

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edea

王國長老

積分: 119066

王國長老

9^#

發表於 10-5-6 23:10 |只看該作者

最近日日訓得五個鐘, 早d訓先, 我唔想早死....:-(

我唔係經常上BK, 想搵我嘅朋友請email: [email protected]

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樂俊藍媽咪

子爵府

積分: 14265

10^#

發表於 10-5-6 23:10 |只看該作者

我多數瞓4個半鐘喎
咁......我好快死得

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sonic04

水晶宮

積分: 51605

至尊種植勳章好媽媽勳章醒目開學勳章 2011至尊種植勳章畀面勳章環保接龍勳章爸B勳章

11^#

發表於 10-5-6 23:22 |只看該作者

如果係真的話

我都好高危??

不要問國家能為你們做些甚麼，要問你們能為國家做些甚麼。Ask not what your country can do for you, ask what you can do for your country.

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antique

水晶宮

積分: 61647

好媽媽勳章醒目開學勳章環保接龍勳章

12^#

發表於 10-5-6 23:28 |只看該作者

咁睇法, 我唔知會短幾多年命...

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ilovematthew

珍珠宮

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醒目開學勳章畀面勳章

13^#

發表於 10-5-6 23:42 |只看該作者

咪係, 晚晚上bk都上到唔願瞓, 6點幾又要起身, 瞓得邊有6個鐘呀

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szeszelo

男爵府

積分: 6617

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

14^#

發表於 10-5-7 00:51 |只看該作者

原帖由 bsf 於 10-5-6 22:33 發表
身體要緊，要早啲瞓

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研究：日睡不足6小時易早死
(明報)2010年5月6日星期四 05:10

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未 ...

死啦..我日日都要訓10hr以上